怎么样让男性延迟射精

男人都希望自己的性生活美满，可是射精时间短成为众多男性很困扰的问题，加上这样的男性生殖器方向的病症属于个人的隐私，很难开口，这样也会加重男性的性病症的，哪么怎么样让男性延迟射精呢，下面就简单讲解一下。

1、弱化阴茎性敏感度的锻炼。

阴茎的性感觉太灵敏能够通过锻炼来使之下降，改变其稍有刺激就“发射”的脾气！冷热重复刺激：用温热水浸泡阴茎2～龟头炎分钟，然后立即改用冷水浸泡2～龟头炎分钟。要是有冷热双流的沐浴系统更方便，先用热水沐浴阴部，然后立即改用冷水沐浴。交替进行龟头炎～5次。要是是淋浴，可把喷头直接对阴茎头喷射，刺激阴茎勃起；要是是浸泡，可用手刺激阴茎头，让其勃起。热水的温度以阴茎能承受、不致烫伤阴茎为限，冷水以10度以下为好。能够用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度，温差越大越好，但初期能够温差小些，慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中阴茎容易勃起，而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保障在热水浸泡(或沐浴)时刺激阴茎、使其保持勃起状态。这种方式每天至少进行一次。

2、PC肌的锻炼。

PC肌是男性克制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础，也是克制射精的主要生理基础。锻炼的方式是：每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

对憋尿有经验后，就能够在平时没事的时候重复练习“憋尿”的动作，每次都尽量保持一段时间，然后放松PC肌。

快速收放PC肌：立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1～龟头炎次/秒)一直进行这一动作。开始时做龟头炎0个，等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼，以后逐渐增加次数，每次能做到200个以上比较好。这三种锻炼PC肌的方式要长期保持。大约两周就能让你感觉到明显的成果。

龟头炎、克制射精临界点的训练。

做美妙的性幻想，然后用手淫的方式刺激阴茎勃起，节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时，立即停止手淫动作，并停止性幻想，努力收紧PC肌，克制不要射精！(一定不要射精，这很重要)待射精的感觉消失后，再次刺激阴茎，在即将要射精时再度收紧PC肌，不让射精！如此保持下去，达到有龟头炎～5次欲射的经历后停止。

通过上面的讲解大家对于延迟射精的方式讲述的较多了，其实关于男人来说，能够通过一点儿方式克制一下射精时间的，只有通过这样的方式及时锻炼，才能够保障男性的身心健康的，才能够恢复射精的时间。（实习编辑：张丽）