预防男性早泄谨记十大秘诀

早泄是现在很常见的一种病症，这种病症给患者的生活带来很大的影响，加重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了很大的烦恼。久而久之，必将影响夫妻间的感情。最主要的是会让男性失去自信，对生活工作产生懈怠情绪。其实呈现早泄不怕，夫妻双方要准确认识和对待性生活，进行夫妻双方性教育，两人相互鼓励消除顾虑和紧张情绪，树立信心，积极预防和配合治疗，定会有美满的性福生活。

1、多吃些含碘食物及锌的食物

碘是我们身体不可缺少的一种物质，现在也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会造成男性性功能减退及性欲减弱，因此要时常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌能够保障男性的性功能，要是运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

2、加强身体的锻炼

运动对于男人来说是不能少的，男人进行合理的运动不但能够预防早泄，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是比较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次强烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋 漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

龟头炎、刺激腹股沟与按摩阴囊

男 人要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视一下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保障腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方式是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩，以增强睾丸功能。

4、男人穿的内裤一定要是纯棉，以保持生殖器适宜温度

要预防早泄的产生，男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成须要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

5、消除心理要素

男性应当对阳痿有充分的看，充分认识精神要素对性功能的影响，女性要避免给丈夫形成精神压力。

6、节房事戒手淫

男性要是长期房事过度，频繁手淫的话就会造成精神疲乏，这是造成阳痿的重要因素。

7、重视饮食调理

男性应当多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

8、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳等都是造成阳痿的因素，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且重视休息，调整中枢神经系统的功能失衡。

9、重视生活规律与生活调节

避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时能够泡些虫椹草喝，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

10、沐浴有讲究 冷热水交替法

冷热水交替法的具体方式主要分为龟头炎步：先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;将阴部施以冷水，待龟头炎分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆;如此重复龟头炎~5次即可;最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的成果。

交替法淋浴要是温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，并且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既能够加快睾丸的血液循环，也能够加速腹股沟的血液循环，若配合两指按摩阴茎根部两侧，更有利于预防早泄。

温馨提示：男性早泄要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。男性劳累的时候避免性生活，男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。另外提醒男人在房事前后要准确清洗私处，保持外生殖器卫生、干燥;意见穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。

【参考文献：《男性性功能障碍的自测与防治》】